年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(n蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗ǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗