随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些(1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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