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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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