年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体(武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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