老年(n1km等于多少米 1km是不是1公里ián)人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(1km等于多少米 1km是不是1公里chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

1km等于多少米 1km是不是1公里　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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