白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，无锡市是几线城市表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金无锡市是几线城市色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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