年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。<食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思/p>

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思