睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉之(zhī)后还是有些(xiē)人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡不(bù)就区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面(miàn)可(kě)能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点(diǎn)钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神(shén)，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感(gǎn)不(bù)午睡(shuì)的(de)人群，由(yóu)于大(dà)脑长时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记(币值是什么意思，硬币的币值是什么意思jì)忆力。

　　中午适当(dāng币值是什么意思，硬币的币值是什么意思)的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人(rén)的认知(zhī)功能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物(wù)，进(jìn)睡会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引(yǐn)发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上(shàng)就睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不(bù)舒服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医(yī)院就(jiù)诊。

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