年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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