年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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