一(yī)年之计(jì)在于春，健康也是如此。那么(me)，在春分(fēn)时节的餐桌上，应当有哪(nǎ)些食材出现呢？

春分吃(chī)“三菜”

01香菇(gū)——补充维生(shēng)素D

香菇(gū)的维生素(sù)D含(hán)量很高(gāo)，且香(xiāng)菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

其铁的含量(liàng)比菠(bō)菜高出(chū)8倍以上，锌的含量是(shì)奶粉、大(dà)豆的3倍以(yǐ)上，这些都是人体不可(kě)缺(quē)少(shǎo)的矿物质。

香菇饭

材(cái)料：鲜香菇4朵(duǒ)，鸡肉丝1/4杯，芹菜(cài)末(mò)1大匙，白米(mǐ)1杯，水1杯，盐1小(xiǎo)匙，香(xiāng)油(yóu)2小(xiǎo)匙，酱油(yóu)2/3大匙(shi)，糖1/3大匙，太(tài)白粉2小匙，黑胡椒粉2小匙做法：将米洗(xǐ)净(jìng)沥干水分，加入1女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么杯(bēi)水(shuǐ)浸(jìn)泡约(yuē)15分(fēn)钟备用。

新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料(liào)拌匀，铺(pù)在米(mǐ)上(shàng)。放入电(diàn)饭锅(guō)中煮熟，开关跳(tiào)起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入(rù)芹(qín)菜(cài)末(mò)，再焖5分钟，最(zuì)后用饭(fàn)匙(shi)轻轻拌匀即可。

02香椿——理气抗(kàng)菌

中医认为，香椿味苦(kǔ)，性寒(hán)，有清热解毒、健胃理气等功(gōng)效(xiào)。

它的味道芳(fāng)香，能起到醒脾(pí)、开(kāi)胃的(de)作用。

香椿还是(shì)治(zhì)疗肠炎、痢疾、泌(mì)尿(niào)系统疾病的良药。

现代营养学研究(jiū)也发现，香椿含(hán)有维生素E，具有很强的抗衰(shuāi)老作用(yòng)。

而且，香(xiāng)椿(chūn)对金(jīn)黄色葡(pú)萄(táo)球(qiú)菌、肺炎双(shuāng)球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等，都有(yǒu)明显的(de)抑制作(zuò)用。

香椿干(gàn)丝材料(liào)：豆(dòu)腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜(xiān)香(xiāng)椿(chūn)洗净后放入沸水中焯(chāo)烫(tàng)，捞(lāo)出后晾凉、切成细(xì)末。

白豆腐(fǔ)干用(yòng)沸水洗净后切成丝，放入(rù)盆内，加入香椿末、精盐和香油(yóu)，拌匀装盘即(jí)可。

03油麦菜——助眠女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么rong>