年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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