年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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