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瘦腿可以跑(pǎo)步(bù)吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的(de)。

　　如果想(xiǎng)要(yào)瘦大腿跑步(bù)可以,日常(cháng)生活中可以(yǐ)做有氧运动,有氧运动(dòng)可(kě)以进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧运动。骑(qí)车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效的(de)。减肥跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪(fáng),运动完后(hòu),推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放(fàng)松。

瘦(shòu)腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂(chuí)直(zhí)动作要做到位，并(bìng)且停留(liú)几秒钟，这样能锻(duàn)炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉直(zhí)就拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各做(zuò)几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前趴(pā)在床(chuáng)上后踢腿，不但可(kě)以(yǐ)迅速瘦大(dà)腿(tuǐ)，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开(kāi)与肩(jiān)同宽，然后慢慢(màn)往下蹲(dūn)，但是(shì)不(bù)要完全(quán)蹲下去，蹲到一半就(jiù)像蹲(dūn)马(mǎ)步(bù)那样，然后起身，如此反复做五(wǔ)十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如(rú)果做不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎(yíng)的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿若(ruò)救生衣(yī)在深水的一端做(zuò)跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻力会(huì)使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液(yè)，按照穴位从上(shàng)向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每(měi)天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触冷(lěng)水，直(zhí)接睡觉。

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