一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步(bù)行是(shì)人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动(dòng)是(shì)步行

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