年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xú年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思n)环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gā年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思n)油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思