中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评(píng)分(fēn)标准2022是中考(kǎo)立定(dìng)跳远(yuǎn)男生满分5米(mǐ)，女生满分(fēn)02米的。

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中考立定跳(tiào)远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的评分标准略(lüè)有不同，具(jù)体以各省各(gè)学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺(tǐng)身动作，髋关节完(wán)全打开，做(zuò)出(chū)背(bèi)弓动作(zuò)，落(luò)地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采(cǎi)用左（右）去右（左）来(lái)的方法(fǎ)进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地(dì)直立(lì)开始起跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作或双手在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定(dìng)高度(dù)兼远度或(huò)一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的基础，但没有(yǒu)合理的技术(shù)，力量的作用(yòng)也(yě)无(wú)法充(chōng)分体现(xiàn)，两(liǎng)者是相(xiāng)辅(fǔ)相成(chéng)的(de)。

　　因此，在进行(xíng)腿部力(lì)量练习的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技(jì)术。

2022年中考立定跳(tiào)远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦(lán)大(dà)中考立(lì)定跳远评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。