白露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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