白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴什么是人员类型 人员类型有哪些液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(什么是人员类型 人员类型有哪些sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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