年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bā梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗o)括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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