白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太中国为什么叫兔子国极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持中国为什么叫兔子国肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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