练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，为什么球星都觉得梅西是最佳是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男为什么球星都觉得梅西是最佳(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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