年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛吴亦凡资产多少亿风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(x吴亦凡资产多少亿ī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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