睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡(shuì)完午觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉(jué)得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力等(děng)方面可能(néng)会有一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可(kě)能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工(gōng)作、学(xué)习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能(néng)会(huì)出现(xiàn)视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的(de)脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下服用加(jiā)深(shēn)睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一(yī)定要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能(néng)得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di>

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化(huà)食物(wù)，进(jìn)睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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