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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交(退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。<退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思/p>

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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