老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么)是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性(x往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么ìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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