年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎ定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别ng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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