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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导香港区号是多少(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明香港区号是多少，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lì香港区号是多少ng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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