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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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