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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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