年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗