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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(j冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释iān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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