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5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的(de)学科或(huò)项(xiàng)目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是(shì)身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的(de)自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎(正、异、新，正异新的区分zěn)么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最(zuì正、异、新，正异新的区分)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表(biǎo)记(jì)录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者(zhě)为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建(jiàn)议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造(zào)的(de)，创造(zào)的纪(jì)录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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