伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法是伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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