绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟p>

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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