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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(c笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音hā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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