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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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