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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(y阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱òu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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