年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思0; line-height: 24px;'>说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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