年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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