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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shā涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗ng)，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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