随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn中国飞机事故率是多少)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列(liè中国飞机事故率是多少)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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