绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多(du投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁ō)少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁p>

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服(fú)用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食(shí)疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

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