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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(sh禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气òu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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