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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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