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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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