随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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