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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(j中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格iǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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