随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(d英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思e)音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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