随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(mín话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语g)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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